Jangan Asal Makan, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Perut Jadi Buncit

Makan memang bermanfaat untuk memasok energi buat tubuh. Namun, kebiasaanmakan berikut ini justru bisa membuat perut jadi buncit.

Perut buncit terjadi karena ada penumpukan lemak di area tersebut. Faktanya, perut bisa langsung buncit meski penumpukan lemak masih terbilang sedikit.

Dikutip dari The Standard, lemak yang menumpuk di perut terdiri atas dua jenis. Pertama, lemak subkutan, yaitu lemak yang tersimpan di bawah lapisan kulit.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selain itu, perut buncit karena lemak yang menumpuk juga berisiko memunculkan penyakit diabetes hingga masalah tekanan darah.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui kebiasaan makan yang membuat perut buncit agar Anda bisa mulai mengurangi hal-hal tersebut. Di sisi lain, perlu untuk mulai menjaga pola makan dan olahraga teratur agar lemak di area perut bisa segera pergi.

Berikut ini beberapa kebiasaan makan yang salah, yang justru bikin perut buncit:

1. Terlalu banyak gula

Melansir Healthline, pola makan dengan kandungan gula tambahan yang tinggi, terutama minuman manis bisa meningkatkan lemak di perut. Lemak inilah yang menyebabkan perut Anda buncit.

Kebiasaan minum manis kemasan tinggi gula dan berbagai cemilan manis lainnya harus dikurangi. Atau kalau bisa ganti semua yang manis-manis ini dengan makanan yang lebih sehat.

2. Banyak makan lemak trans

Lemak trans buatan sangat terkait dengan kesehatan jantung dan perut yang buncit. Sebaiknya kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak tans.

3. Kurang makan daging dan protein

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan makan yang bikin perut buncit adalah kurang makan daging dan protein. (iStockphoto/Cook Shoots Food)

Siapa bilang daging bikin gendut? Justru jika Anda kekurangan protein dan jarang makan daging bisa bikin perut buncit.

Tentunya Anda juga harus pintar memilih daging. Misalnya daging merah tanpa lemak atau dada ayam, keduanya adalah sumber protein yang sehat.

4. Makan sambil nonton tv

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan makan yang bikin perut buncit adalah makan sambil nonton TV. (iStockphoto/Weedezign)

Makan sambil menonton tv memang menyenangkan. Bahkan saking enaknya Anda kerap tidak sadar sudah tambah nasi dan lauk berkali-kali. Makanya, daripada nonton tv lebih baik makan dengan tenang.

Pasalnya, melansir EatThis Not That, makan sambil menonton membuat Anda tidak sadar telah makan sangat banyak hingga perut pun jadi buncit.

5. Sering makan di luar

Bukan berarti Anda tidak boleh makan di restoran, hanya saja jangan terlalu sering melakukan. Bukan cuma menguras dompet, makan di luar juga bisa membuat perut buncit.

Alasannya, Anda tidak benar-benar tahu kandungan apa yang ada di makanan tersebut. Berapa banyak garam dan gula yang digunakan. Makanya, memasak sendiri jauh lebih sehat daripada makan di luar.

(责任编辑：焦点)