时间:2025-05-21 17:57:52 来源:网络整理 编辑:综合
Jakarta, CNN Indonesia-- Ada banyak pilihan olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan, term quickq加速器有什么用
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan, termasuk jalan kakidan bersepeda. Lantas, mana yang lebih bagus, jalan kaki atau bersepeda untuk menurunkan berat badan?
Bersepeda dan jalan kaki adalah dua jenis aktivitas aerobik yang paling populer. Keduanya bisa dilakukan oleh pemula, orang yang mengalami cedera, atau dengan kondisi kesehatan lainnya.
Jalan kaki dan bersepeda juga jenis olahraga yang mudah dilakukan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
![]() |
Saat bertanya tentang mana yang lebih bagus antara jalan kaki dan bersepeda untuk menurunkan berat badan, salah satu indikatornya adalah berapa banyak kalori yang dibakar saat berolahraga.
Ya, Anda perlu membakar kalori untuk membantu Anda menciptakan defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Sementara berapa banyak kalori yang dibakar dengan bersepeda dan jalan kaki tentu bergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, tingkat intensitas, dan durasi latihan.
Namun, mengutip Livestrong, dalam perbandingan jumlah kalori yang hilang antara bersepeda vs jalan kaki, bersepeda memang memiliki keunggulan dibandingkan jalan kaki dalam hal pembakaran kalori.
Dalam satu jam bersepeda santai, dengan kecepatan lebih lambat dari 10 mph atau 16 km/jam, orang dengan berat 155 pon atau 70 kg bisa membakar 320 kalori, menurut Harvard Health Publishing.
Berjalan dengan kecepatan 3,5 mph atau 5,6 km/jam bisa membakar 298 kalori selama satu jam. Saat kecepatan Anda dalam bersepeda dan berjalan kaki meningkat, kalori Anda juga terbakar lebih banyak.
Jadi, jika Anda hanya memperhatikan pengeluaran kalori, bersepeda memiliki sedikit keunggulan dibandingkan berjalan kaki, terutama pada intensitas yang lebih tinggi.
Studi lain dalam J Sports Med Phys Fitness pada 2016 menemukan bahwa jalan kaki lebih meningkatkan metabolisme lemak dibandingkan bersepeda. Peserta melakukan kedua bentuk latihan dengan intensitas atau kecepatan pengerahan tenaga yang dirasakan sama.
Karena itu, jawaban dari pertanyaan mana yang lebih bagus antara jalan kaki atau bersepeda untuk membantu menurunkan berat badan, bisa jadi itu bergantung pada pilihan Anda.
Bergantian antara kedua aktivitas tersebut juga dapat mencegah monoton dan membuat rutinitas olahraga menjadi lebih menyenangkan.
Selain itu, rutin dan konsisten dalam melakukan jalan kaki dan bersepeda juga lebih bagus untuk menambah peluang menurunkan berat badan.
(pua/pua)Sepenggal Cerita Ridwan Kamil dan Keluarga Selama 14 Hari Pencarian Eril2025-05-21 17:47
世界服装设计学院排名一览表,看看有没有你心动的2025-05-21 17:39
Hill of Art 竞赛直通车2025-05-21 16:59
拒绝中国港大&港中文,录取新加坡国大、英国谢菲等院校,她是如何做到的!2025-05-21 16:53
城市规划专业出国留学,英美院校哪所比较好?2025-05-21 16:48
出国学习插画专业,哪个国家是首选?2025-05-21 16:38
Terpopuler: Yenny Wahid Balas Sindiran Cak Imin, Megawati soal Capres PDIP2025-05-21 16:22
Kata Jokowi Soal LRT Mogok : Kalau Langsung Bully, Tidak Akan Berani Mencoba Sesuatu2025-05-21 15:59
Terduga Dua Teroris yang Tangkap Densus 88 di NTB Jaringan JAD2025-05-21 15:57
雕塑专业相关介绍及院校推荐2025-05-21 15:20
Pulang Sekolah, Siswa SMK di Kemayoran Tewas Dibacok Diserang 10 Orang2025-05-21 17:43
留学插画设计专业,你选择英国还是美国?2025-05-21 17:34
纯艺术留学有哪些值得推荐的院校?2025-05-21 17:24
Istri Menhub Endang Budi Karya Raih Penghargaan di Kartini Awards 20242025-05-21 17:23
Tidur Pakai AC Setiap Hari Bikin Paru2025-05-21 17:15
出国学习插画专业,哪个国家是首选?2025-05-21 16:33
国际服装设计学校排名TOP5院校2025-05-21 16:27
Kapan Orang Tua Bisa Bawa Anak Potong Rambut di Salon?2025-05-21 16:24
Bamsoet Undi Pemenang Sosialisasi 4 Pilar, Siapa yang Menang?2025-05-21 16:19
留学申请作品集如何排版?2025-05-21 15:51